Открываем новый курс и набираем участников. Курс «Хатха йога для начинающих» — для всех, кто никогда не занимался йогой и тех, кто недавно начал заниматься, но чувствует себя неуверенно на групповых занятиях. Нет никаких ограничений по возрасту и подготовке. Этот курс подойдет любому, кто хочет заниматься йогой более осознанно и вдумчиво.
21-30 января, вторник и четверг, 12.00-13.30
В течение четырех уроков вы будете вместе с теми, кто начинает с того же, с чего и вы. И всем будет комфортно. На этих занятиях не будет безостановочного потока движений, в которых новичку бывает сложно сориентироваться.
Вы сможете задавать вопросы и медленно, шаг за шагом, освоить необходимую базу хатха йоги, которая станет хорошим фундаментом для дальнейшего развития. Если вы давно хотели начать заниматься, но ждали знака от Вселенной, то это именно он.
Программа курса
Урок 1. Общая теория и принципы хатха йоги. Практика суставной гимнастики (сукшма вьяяма). Способы йоговского дыхания. Форсированные типы дыхания (бхастрика и капалабхати). Разберем, как дышать и для чего. Способ дыхания, который используется особенно часто на классах хатха йоги, — удджайи. Будем учиться дышать так. Три основных энергетических замка (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха). Поговорим о том, зачем их применять и попробуем сделать.
Урок 2. Полное йоговское дыхание (техника выполнения и польза). Ассиметричный тип дыхания (нади шодхана). Разберем, зачем применяются разные типы дыхания. Асаны для ног (укрепление и растяжка).
Урок 3. Наклоны, прогибы и асаны, скручивающие позвоночник. Изучим правила их выполнения и попробуем сделать. Разберем, почему они входят в обязательную программу каждого класса и в чем их польза.
Урок 4. Комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнца) — самый известный комплекс хатха йоги. Разберем его и попробуем сделать. В том числе в вариациях Аштанга йоги (А и В) и Бихарской школы. Перевернутые асаны. Поговорим о том, зачем их делать и испытаем эффект на себе.
Ведущая — Екатерина Швецова
Курс стоит 2500 рублей.
Заявки на участие оставляйте администратору по телефону +7 921 449 49 67 (или через ватсап)
Дом йоги YOGAPLANET предлагает занятия йогой всех основных направлений — йога Айенгара, хатха йога, аэройога, аэростретчинг, кундалини йога, цигун, йога для беременных, гонг медитация, занятия по методу MEDICAL YOGA, пилатес, медитация, миофасциальный релиз и другие.