Приступать к практике йоги можно со второго триместра беременности (после 14 недели).
Во время беременности заниматься йогой следует только под руководством опытного преподавателя. Тогда ваши занятия принесут пользу и позволят во многом улучшить состояние, подготовиться к родам и обеспечить благоприятные условия для развития малыша.
Гимнастика для беременных
Йога для беременных включает специальные комплексы упражнений, составленные с учетом особого периода. Вы будете учиться управлять дыханием, разгружать позвоночник и ноги, работать с суставами и мышцами промежности и живота. В результате ткани и суставы станут более податливыми и эластичными. Улучшится кровообращение и снабжение организма кислородом.
Регулярные занятия задействуют все системы организмы будущей мамы, помогут им работать качественнее, благотворно сказываясь на самочувствии и настроении.
Нужна ли йога и физические тренировки во время беременности?
Движение и здоровая продуманная нагрузка во время беременности принесут только пользу. Мягкая работа мышц и связок, размеренное дыхание, особенные упражнения — все это обеспечивает хорошее движение жидкостей в теле (крови и лимфы), обогащает ткани и органы кислородом, создает малышу больше пространства и комфорта в теле мамы.
Какие виды йоги наиболее подходят беременным?
Во время беременности важно выбирать специализированные группы и преподавателей, которые знают, как работать с беременными. Приходить в общие группы йоги и скрывать беременность на ранних сроках от преподавателя в расчете на свой прежний опыт йоги точно не стоит — это может нести риски. Так что беременным наиболее подходит «йога для беременных».
Какие главные правила йоги при беременности?
Вот это особенно важно:
заниматься под руководством опытного преподавателя, владеющего программой для беременных;
стараться поддерживать регулярность в занятиях (два раза в неделю — оптимально);
внимательно наблюдать за своим состояние во время класса и останавливаться, если чувствуете что что-то идет не так, информировать преподавателя.
Имеет ли смысл пойти на йогу во время беременности, если раньше ею не занималась?
Интересно, что большинство участниц занятий именно так и делают: начинают заниматься йогой во время беременности. И это правильно. Лучше сделать что-то полезное для себя и малыша, чем бездействовать. На классах получается у всех.
С какого месяца беременности приступать к занятиям?
С начала второго триместра. Посоветуйтесь со своим доктором и убедитесь, что у вас нет противопоказаний для физической активности. После наступления второго триместра к занятиям можно присоединиться на любом сроке и заниматься до родов.
Можно ли заниматься самостоятельно?
Для самостоятельных занятий мы рекомендуем попросить преподавателя дать простую дыхательную технику или несколько безопасных упражнений для разгрузки поясницы дома. Но полноценная и гармоничная практика возможна только на занятиях под руководством преподавателя.
Преподаватель — Лилия Красильчук
Все занятия для беременных проводятся по предварительной записи. Выберите удобный день в расписании, запишитесь через расписание или по телефону +7 921 449 49 67.
ВАЖНО! Прежде чем пойти на занятия, убедитесь, что у вас нет противопоказаний, проконсультируйтесь с врачом, ведущим беременность, и получите у него разрешение на физические нагрузки.
СКОЛЬКО СТОИТ ЭТО ЗАНЯТИЕ?
500 рублей (по абонементу на 50 занятий в течение полугода)
575 рублей (по абонементу на 20 занятий в течение трех месяцев)
663 рубля (по абонементу на 8 занятий в течение месяца)
800 рублей (по абонементу на 4 занятия в течение месяца)
1000 рублей (без абонемента)