Санкт-Петербург

ул.Ефимова, 3

ТК "Сенная" (3 этаж)

+7 921 449 49 67

МЕДИТАЦИЯ

«Можно добиться интересных состояний, связанных со счастьем, во время медитации. Которую, я считаю, абсолютно необходимо преподавать во всех школах всем, начиная с самого раннего возраста. Потому что без медитации люди не имеют возможности хоть как-либо управлять своей жизнью. Медитация дает возможность постоянного возврата к исходной точке — чтобы ты вернулся к себе и вспомнил, кто ты такой и чего ты хочешь». (Борис Гребенщиков)

Вы узнаете, зачем медитировать, как медитировать, какие есть этапы в развитии практики, на что нужно обращать внимание и что можно получить при регулярной практике. Все эти знания вы сможете использовать в повседневности, развивая навык и наблюдая, как начинает меняться жизнь. В современном мире владеть подобными техниками — бесценно. 

  • На классах вы осознаете, как связаны тело и ум с дыханием — через успокоение дыхания и нахождения правильного положения тела.

  • Вы узнаете, что такое фокусировка ума, что значит фокусировать ум на объекте. (Смотреть и видеть — это разные вещи.)

  • Вы познакомитесь с практикой майндфулнесс — простой и доступной техникой медитации, которая улучшает настроение и увеличивает концентрацию. Очень помогает в повседневной жизни.

  • Вы разовьете практику внимательности, то есть способность удерживать ум на одном объекте. И увидите, насколько изменится качество вашей работы.

  • Со временем и развитием опыта вы начнете замечать зарождающийся импульс отвлеченности. А это позволит вам обнаружить, как неспокойный ум управляет нами, заставляя действовать необдуманно.

Однонаправленная медитация сосредотачивает ум на одном объекте. Если мы делаем это некоторое продолжительное время, ум успокаивается. Способность к концентрации делает ум сильным. А это уже позволяет перейти к созерцательным практикам. Появляется возможность отслеживать разные состояния своего ума (например, возбуждение, рассеянность, тупость, сонливость) и применять методы приведения его в норму.

Этот урок также можно воспринимать как продолжение практики цигун. 

РАСПИСАНИЕ КЛАССОВ