Вы узнаете, зачем медитировать, как медитировать, какие есть этапы в развитии практики, на что нужно обращать внимание и что можно получить при регулярной практике. Все эти знания вы сможете использовать в повседневности, развивая навык и наблюдая, как начинает меняться жизнь. В современном мире владеть подобными техниками — бесценно.
- На классах вы осознаете, как связаны тело и ум с дыханием — через успокоение дыхания и нахождения правильного положения тела.
-
Вы узнаете, что такое фокусировка ума, что значит фокусировать ум на объекте. (Смотреть и видеть — это разные вещи.)
-
Вы познакомитесь с практикой майндфулнесс — простой и доступной техникой медитации, которая улучшает настроение и увеличивает концентрацию. Очень помогает в повседневной жизни.
-
Вы разовьете практику внимательности, то есть способность удерживать ум на одном объекте. И увидите, насколько изменится качество вашей работы.
-
Со временем и развитием опыта вы начнете замечать зарождающийся импульс отвлеченности. А это позволит вам обнаружить, как неспокойный ум управляет нами, заставляя действовать необдуманно.
Однонаправленная медитация сосредотачивает ум на одном объекте. Если мы делаем это некоторое продолжительное время, ум успокаивается. Способность к концентрации делает ум сильным. А это уже позволяет перейти к созерцательным практикам. Появляется возможность отслеживать разные состояния своего ума (например, возбуждение, рассеянность, тупость, сонливость) и применять методы приведения его в норму.
Этот урок также можно воспринимать как продолжение практики цигун.
СКОЛЬКО СТОИТ ЭТО ЗАНЯТИЕ?
600 рублей (цена пробного занятия для новых гостей)
600 рублей (по абонементу на 50 занятий в течение полугода)
690 рублей (по абонементу на 20 занятий в течение трех месяцев)
800 рублей (по абонементу на 8 занятий в течение месяца)
975 рублей (по абонементу на 4 занятия в течение месяца)
1200 рублей (без абонемента)