Санкт-Петербург

ул.Ефимова, 3

ТК "Сенная" (3 этаж)

+7 921 449 49 67

ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ

Йога может быть полезна каждому: ищете ли вы способ стать спокойнее или гармоничную физическую практику для поддержания здоровья тела.

Важно заниматься регулярно и под руководством опытного преподавателя. И тогда вы получите не только то, зачем пришли на свой первый класс йоги, но гораздо больше, чем могли ожидать.

ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Красивое тело, подтянутое и здоровое, ровный эмоциональный фон и энергию от регулярных занятий йогой получают и женщины, и мужчины. Но есть практики, которые особенно благотворны для женщин. В доме йоги YOGAPLANET это женский класс йоги Айенгара и женская практика по методу MEDCIAL YOGA.
Обе программы – для женщин всех возрастов. Специальные последовательности упражнений предназначены для оздоровления женской репродуктивной системы, выравнивания цикла, устранения болей.

Они укрепляют мышцы тазового дна, избавляют от застойных явлений (частой причины гинекологических проблем), мягко балансируют гормональную и эндокринную системы. Большое внимание уделяется правильному положению таза и подвижности тазобедренных суставов.

Такие классы показаны не только женщинам репродуктивного возраста, но и заметно облегчают протекание менопаузы.

ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ МУЖЧИН

Как ни странно, стереотип о том, что йога – женская практика, довольно распространен. И совершенно напрасно. Все, кто занимался йогой, знают, какую нагрузку можно получить на занятиях (уж точно сравнимую с нагрузкой на фитнес — тренировках). При этом йога – здоровая физическая активность, которая способна сделать мужское тело рельефным и сильным. Важная черта занятий йогой – баланс силы и гибкости, обилие упражнений, разгружающих спину и суставы.

На классах хатха йоги, йоги Айенгара, YOGA 23 любой мужчина убедится в том, что здесь отличная работа с телом (вы удивитесь насколько силовыми могут быть такие практики!). При этом по мере занятий вы станете концетрированнее, внимательнее и спокойнее. Да и с областью таза мужчинам работать так же важно, как и женщинам – это профилактика нарушений работы предстательной железы.

ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Для беременных существуют специальные адаптированные занятия. В доме йоги YOGAPLANET это классы «Йога для беременных». Здесь можно заниматься со второго триместра и до родов. Даже если эти занятия станут вашим первым опытом йоги, все равно польза их будет значительна.

Здесь снова стоит вспомнить, что йога – это здоровая физическая активность. Упражнения для тела и дыхания, расслабление — это способ поддержать тонус мышц, свободу суставов и настроение, дать пространство малышу, убрать напряжение в спине, уменьшить отеки и подготовиться к родам.

ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ СПИНЫ И ПОЗВОНОЧНИКА

Йога позволяет поддерживать гибкость позвоночника, а это и есть молодость. Классы йоги, пилатеса, цигун – замечательная профилактика проблем со спиной. Если вы много сидите и мало двигаетесь (или, наоборот, вы работаете на ногах), вам просто необходимо заниматься.

На уроках высвобождаются блоки и напряжения в позвоночнике, при этом укрепляются глубокие и поверхностные мышцы, которые поддерживают стабильность спины. Упражнения на вытяжение, разные варианты скручиваний дают пространство позвонкам и межпозвонковым дискам, а это их питание! Этим не стоит пренебрегать. Если же у вас уже есть диагностированные нарушения (грыжи, протрузии и т.д.), заниматься тоже можно, но в специальных классах (занятия по методу MEDICAL YOGA, классы йогатерапии по методу Айенгара).
Классы аэройоги позволяют разгрузить позвоночник под собственным весом. Попробуйте дополнить свою основную практику этими занятиями, чтобы дополнительно дать свободу позвонкам.

ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ ФИГУРЫ И ПОХУДЕНИЯ

В йоге считается, что приятные изменения в теле (тонус, подтянутость, пластичность) – это побочный эффект. Это лишь подчеркивает, что подобные изменения фигуры вы увидите неизбежно (и не только вы!).

Йога, без сомнений, формирует красивое тело. Важна дисциплина и регулярность занятий. Тогда и вес можно привести в норму. Ведь помимо сбалансированной физической нагрузки, каждый класс – это стимуляция метаболических процессов, лимфо- и кровотока. Со временем те, кто занимается йогой, отмечают изменение пищевых привычек, избирательность в еде. А это тоже дает заметный результат в приведении веса к норме.
Приходите на хатха йогу, йогу Айенгара, пилатес и классы YOGA 23.

ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ СОСУДОВ (ДАВЛЕНИЯ)

На классах йоги, цигун и пилатеса стимулируется циркуляция крови и мягко нагружается сердечно-сосудистая система. Это позволяет «тренировать» сосуды, не давать формироваться застойным проявлениям.

Тонус сосудов нарушает отсутствие достаточного объема движений. Именно поэтому важно уделять внимание занятиям. Работая со всем телом, мы избавляемся от блоков, в определенном смысле высвобождая и сосуды. Урок йоги традиционно содержит варианты перевернутых поз, которые стимулируют мозговое кровообращение и насыщают мозг кислородом.

ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ КОЖИ

Красивой кожи не может быть без движения. Кровь и лимфа должны двигаться свободно, питая и очищая ткани тела. Приходите на любое наше занятие – и вы сделаете вклад в поддержание красоты свой кожи.

Важно также знать, что сохранение овала лица невозможно без работы с шеей и грудным отделом позвоночника. А если идти дальше – то все начинается со стоп. Со всем этим йога и работает (и поэтому на классах йоги все босиком). Перевернутые асаны, без которых редко обходится урок йоги, позволяют течь крови к голове, а значит и омывать лицо. Это еще один шаг к хорошему цвету лица.

ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ ИММУНИТЕТА

Конечно, те, кто занимается йогой регулярно, болеют меньше. Нет застоев в теле, поддерживается хорошее настроение – все это напрямую влияет на устойчивость к болезням. Классы цигун и вовсе предназначены для устранения причин болезней, которые порождаются тем, что энергия в теле не может течь беспрепятственно. На классах Кундалини йоги бывают практики, которые содержат специальные последовательности упражнений (физических и дыхательных) для укрепления иммунитета.
Какой бы урок вы ни выбрали, занимайтесь регулярно и дисциплинированно – и заметите, как меняется ваше самочувствие и как улучшается иммунитет.

ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ ОСОЗНАННОСТИ

Йога учит соединяться со своим телом, чувствовать его и понимать, вовремя останавливать компульсивные реакции и заботиться о себе. В ней есть все инструменты для развития внимательности и концентрации. Занимаясь йогой, вы начинаете понимать и чувствовать, что вам нужно, а что – нет, что вы впускаете в себя – с пищей или с информацией. Йога соединяет тело и ум – и это делает жизнь качественнее.
На каждом классе йоги вы наблюдаете за собой, за тем, как в теле раскрывается каждое упражнение, за тем, где сейчас ваш ум – с вами на коврике или где-то далеко. Постепенно этот процесс приводит к удивительным результатам, и в жизни становится меньше страданий, а счастья – больше.

ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Достижение психоэмоционального баланса требует таких же серьезных усилий, как и физическое совершенствование. Благотворное влияние йоги на нервную систему доказано многочисленными исследованиями.

Все больше людей приходят на классы йоги, чтобы успокоиться, избавиться от накопленного негатива и последствий частых стрессов. Нервное напряжение порождает мышечный зажимы. Раз за разом на йоге мы избавляемся от этих блоков. Дыхательные практики на уроках хатха йоги или Кундалини йоги и вовсе самым прямым образом влияют на активность нашего ума. Именно дыханием можно его успокоить или, наоборот, сделать острым и активным.

В йоге мы учимся дышать ровно и глубоко, какой бы сложной не была асана – и так мы создаем в себе состояния покоя. Постепенно оно переносится из зала в жизнь. И становится заметно, что вы стали иначе реагировать, не вступать в конфликты, хорошо спать и высыпаться. Вы уже противостоите стрессам и не следуете автоматически за эмоциями.

Уравновешенность, которая приходит по мере занятий йогой или цигун очень улучшает жизнь!