КУРС "ВВЕДЕНИЕ В ШИВАНАНДА ЙОГУ"

Хатха йога в традиции Свами Шивананды - это классический подход к преподаванию йоги и  путь к физическому и ментальному благополучию. 

Шивананда йога - это целостная система, популярная и любимая не только в Индии, но и на Западе. Ученик класса Шивананда йоги с самого начала практикует йогу в многообразии ее аспектов, а не только физические упражнения. Считается, что в основе современной йогатерапии лежит именно подход Свами Шивананды, который был врачом и всегда учитывал терапевтическое воздействие практики.​ 

Во всем мире уроки Шивананда йоги базируются на пяти принципах:

1. Правильные упражнения (асаны).

2. Правильное дыхание (пранаяма).

3. Правильное расслабление (шавасана).

4. Правильное питание.

5. Позитивное мышление и медитация.

Практикуя эти принципы неразрывно, возможно достичь значительных успехов.

Дом йоги YOGAPLANET приглашает познакомиться с миром Шивананда йоги под руководством опытного и квалифицированного преподавателя - Марии Литвинской (прошла полное обучение в традиции, с присвоением звания "Йогачарья" - Мастер йоги).

Курс "Введение в Шивананда йогу" - это программа из четырех последовательных занятий, составленных таким образом, чтобы познакомить вас с необходимыми базовыми понятиями традиционной йоги и основными техниками - физическими и дыхательными, с детальными пояснениями.

Понимание того, как строится основная последовательность класса йоги в традиции Шивананды, позволит после завершения курса самостоятельно выстраивать личную практику, а во время курса - ощутить на себе пользу совместной групповой практики, испытав пребывание в "едином энергетическом потоке". Это характерно для Шивананда классов именно благодаря их структуре и осознанному выполнению всех техник.

Программа курса включает рассмотрение таких тем:

  • Йога: основные понятия.

  • Шивананда йоги и основатели традиции.

  • Структура хатха йоги в традиции Свами Шивананды. Изучение асан и дыхательных техник.

Учебный план курса

Урок 1.

Йога и ее основные понятия. Принципы и особенности классической йоги в традиции Шивананды. Основатели традиции.

Абдоминальное (брюшное) дыхание, полное йогическое дыхание. Комплекс "Сурья Намаскар" (Приветствие Солнца) в традиции Шивананды. 

Шавасана: значение, техника выполнения.

Урок 2.

Мантры, используемые на йога классе.

Изучение техник дыхания в практике Шивананда йоги (Капалабхати и Анулома-Вилома).

Комплекс "Сурья Намаскар".

Урок 3.

12 основных асан Шивананда йоги. Правила выполнения и освоение. Теоретическая часть.

Практическая часть. Комплекс "Сурья Намаскар" + 12 основных асан.

Урок 4.

Полный йога класс в традиции Шивананды.

Ближайший курс пройдет с 24 по 3 октября. Классы по понедельникам и средам с 13.30 до 15.00.

Стоимость курса - 2000 рублей.

Запись на курс по телефону +7 921 449 49 67.