Санкт-Петербург

ул.Ефимова, 3

ТК "Сенная" (3 этаж)

+7 921 449 49 67

«ВВЕДЕНИЕ В МЕДИТАЦИЮ: ПУТЬ К СПОКОЙСТВИЮ» — КУРС ВЛАДИМИРА ПЛЮСНИНА

Этот курс обучает медитации с нуля. Приглашаем на него всех, кто хотел бы использовать в своей повседневности этот превосходный инструмент, в субботу 15 февраля в 10.30.

В ритме жизни мы часто забываем о себе, теряем энергию и попадаем в ловушку стресса. Медитация поможет остановиться, выдохнуть и почувствовать настоящий момент.

Ведущий курса Владимир Плюснин в течение четырех занятий по субботам будет учить вас расслабляться, справляться со стрессом и находить баланс в жизни, опираясь на практику медитации. Каждое занятие длится 1 час.

Для кого этот курс?

  • Для всех, кто хочет начать медитировать, но не знает с чего начать.
  • Для занятых людей, которые хотят снизить стресс и повысить свою продуктивность.
  • Для тех, кто ищет внутренний покой и хочет улучшить качество жизни.
  • Для всех, кто ищет гармонии в отношениях с собой и окружающими.

Что вы получите на курсе?

  1. Простые техники для расслабления ума и тела. Даже если вы никогда не медитировали, уже на первом занятии вы почувствуете спокойствие.
  2. Методы борьбы со стрессом и тревожностью. Узнаете, как сохранять ясность и уравновешенность даже в самых сложных ситуациях
  3. Навыки концентрации и осознанности. Научитесь фокусироваться на важном и жить в настоящем моменте.
  4. Практические упражнения. Мы разберем основы медитации, практик и техник наблюдения за своими ощущениями и мыслями.

Курс подходит для любого человека. Никакой сложной теории или обязательной подготовки — только практика, которая легко впишется в вашу повседневную жизнь.

Программа курса:

Урок 1 (15 февраля, 10.30). Что такое медитация. Какая польза от медитации в повседневной жизни. Основные требования к положению тела в практике сидячей медитации. Поиск равновесия тела для обретения равновесия ума. Объект медитации. Какие бывают.

Визуальный объект медитации. Обнаружение объекта в поле восприятия, фиксация взгляда и ума для объекта медитации.

Урок 2 (22 февраля, 10.30). Тело как объект медитации. Телесные ощущения.

Урок 3 (1 марта, 10.30). Звук как объект медитации. Как правильно выбрать звуковой объект медитации.

Урок 4 (8 марта, 10.30). Закрепление знаний. Основные трудности, с которыми приходится сталкиваться новичку в практике.

Курс стоит 4300 рублей по предоплате. Оплатить можно здесь или в студии.

Записывайтесь через расписание, по телефону +7 921 449 49 67 или в WhatsApp