Что вы хотите получить от занятий йогой?
— устранить проблемы в спине;
— укрепить тело и мышцы;
— стать стройнее;
— добавить энергии;
— успокоить ум;
— стать более гибким;
— улучшить общий настрой.
Похоже на ваши ожидания?
Любой из выбранных ответов — попадание в результат, к которому вы можете прийти! Все для этого пути уже готово и ждет (вам даже коврик покупать не придется). Ольга Дергач подготовила курс хатха йоги с нуля, и это прекрасная возможность войти в новую жизнь всего за четыре занятия. 1-10 февраля — курс «ЙОГА. НАЧАЛО» (понедельник и среда, 11.00-12.30)
Когда не знаете, с чего начать, начинайте с основ. Этот курс — идеальный вариант. Будем разбирать задачи практик хатха йоги, подробно рассмотрим эффекты упражнений, технику телесной отстройки и травмобезопасность. Выполним несколько последовательностей из ключевых асан, которые вы сможете практиковать самостоятельно. Разберем варианты усложнения и упрощения асан в зависимости от подготовки учеников. Будет интересно и полезно.
ПРОГРАММА
Что такое хатха йога.
Восемь ступеней йоги. Скелетные мышцы и нервная система. Суставная гимнастика-разминка, базовые принципы дыхания. Понятия: асана, пранаяма, мудра, бандха. Варианты практики «Приветствие Солнца» ( Сурья Намаскар). Поза расслабления – шавасана.
Урок 2.
Асаны сидя и стоя.
Укрепление мышечного корсета: корпус и конечности. Отстройка тела в асанах и принципы их длительного удержания. Противопоказания, варианты усложнения и упрощения асан.
Урок 3.
Наклоны, прогибы и скрутки.
Влияние асан, принципы телесной отстройки, противопоказания и наиболее распространенные ошибки при их выполнении.
Урок 4.
Балансы и перевернутые асаны.
Работа с нервной системой: повышение концентрации внимания, работа с дыханием в балансах.
Перевернутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения.
Записывайтесь через расписание на сайте или по телефону +7 921 449 49 67.
Больше информации об йоге для новичков можно получить здесь
Дом йоги YOGAPLANET предлагает занятия йогой всех основных направлений — йога Айенгара, хатха йога, аэройога, аэростретчинг, кундалини йога, цигун, йога для беременных, гонг медитация, занятия по методу MEDICAL YOGA, пилатес, медитация, миофасциальный релиз и другие.