Курс йоги для начинающих «ЙОГА. НАЧАЛО» с Ольгой Дергач — простой и понятный.
Вы с комфортом войдете в практику хатха йоги и сможете заниматься в общих группах, наслаждаясь всем тем, что дарит йога, и красивым местом, в котором проходят занятия.
Курс для вас, если вы хотите заниматься йогой, но не знаете, как и с чего начать. Начинать всегда стоит с основ. Курс для этого — идеальный вариант. Будем разбирать задачи практик хатха йоги, подробно рассмотрим эффекты от различных групп асан, технику телесной отстройки и травмобезопасность.
Выполним несколько последовательностей из ключевых асан, которые вы сможете практиковать самостоятельно. Разберем варианты усложнения и упрощения асан в зависимости от подготовки учеников. Будет интересно и полезно.
РАСПИСАНИЕ
16 февраля (воскресенье), 13.30-15.00 — урок 1
23 февраля (воскресенье), 13.30-15.00 — урок 2
1 марта (воскресенье), 13.30-15.00 — урок 3
8 марта (воскресенье), 13.30-15.00 — урок 4
ПРОГРАММА
Урок 1. Что такое хатха йога. Восемь ступеней йоги. Скелетные мышцы и нервная система. Суставная гимнастика-разминка, базовые принципы дыхания. Понятия: асана, пранаяма, мудра, бандха. Варианты практики «Приветствие Солнца» ( Сурья Намаскар). Поза расслабления – шавасана.
Урок 2. Асаны сидя и стоя. Укрепление мышечного корсета: корпус и конечности. Отстройка тела в асанах и принципы их длительного удержания. Противопоказания, варианты усложнения и упрощения асан.
Урок 3. Наклоны, прогибы и скрутки. Влияние асан, принципы телесной отстройки, противопоказания и наиболее распространенные ошибки при их выполнении.
Урок 4. Балансы и перевернутые асаны. Работа с нервной системой: повышение концентрации внимания, работа с дыханием в балансах. Перевернутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения.
Курс стоит 2500 рублей при оплате до 9 февраля и 2700 рублей — при оплате после. Оплатить можно через сайт в любой момент. Если чувствуете, что должны участвовать, звоните администратору или пишите в ватсап. Можно записаться и через раздел расписания на сайте. +7 921 449 49 67
Дом йоги YOGAPLANET предлагает занятия йогой всех основных направлений — йога Айенгара, хатха йога, аэройога, аэростретчинг, кундалини йога, цигун, йога для беременных, гонг медитация, занятия по методу MEDICAL YOGA, пилатес, медитация, миофасциальный релиз и другие.