21 марта в 9.30 — мастер-класс Наталии Савкиной. Тема — для всех! Будем осваивать полезнейшие практики работы с животом.
Что будет?
-
Пранаяма (подышим)
-
Самомассаж
-
Вакуум
-
Агнисара Дхаути («полоскание животом», стимулирующее пищеварительный процесс)
-
Наули (прекрасная практика, которая улучшает работу внутренних органов, выводит токсины и избавляет от лишнего веса).
Живот — проблемная зона каждого второго человека. Вакуум — уникальное упражнения, которое помогает проработать именно поперечную мышцу, образующую мышечных пояс вокруг талии, заставляет ее эффективно сокращаться — и в результате уходит жирок с талии и уменьшаются ее объемы.
Если ваша цель — иметь подтянутый, плоский живот, вам стоит ввести это упражнения в свои занятия. Два раза в день по 5 минут — и очень скоро вы приблизитесь к цели.
Причины делать упражнение вакуум:
-
если у вас объемный, выпадающий вперед, свисающий на ремень живот — вакуум ликвидирует эту проблему достаточно успешно и за короткий срок;
-
вакуум делает сильнее поперечную мышцу живота;
-
вакуум очень просто выполнять дома — не нужно никаких приспособлений и много времени;
-
вакуум успешно работает с опущением внутренних органов, держит их в тонусе;
-
вакуум уменьшает боли в спине;
-
вакуум помогает контролировать всю область живота;
-
вакуум замечательно сужает талию;
-
вакуум уменьшает количество висцерального жира вокруг внутренних органов;
-
во время выполнения вакуума мягко массируются внутренние органы, что очень полезно.
Наули — это уникальная практика массажа внутренних органов. Еще недавно техника выполнения считалась секретной и передавалась от учителя к ученику. Нам повезло, потому что каждый из нас может научиться выполнять наули и ввести ее в свои ежедневные ритуалы. Важно осваивать эту практику на занятиях йогой под руководством преподавателя!
Практика наули несет большую пользу для здоровья. Она вызывает приток крови ко всем органам брюшной полости, улучшает пищеварительный огонь, укрепляет и омолаживает железы внутренней секреции, помогает выведению токсинов из пищеварительного тракта, очищению прямой кишки и укреплению живота.
Для желающих сбросить вес — это незаменимая практика. Женщинам после родов наули помогает восстановить и укрепить мышцы живота и таза. И наули — отличная профилактика опущения внутренних органов (почек, матки и т.д.)
Важно! Наули всегда выполняется на пустой желудок (после еды должно пройти не менее 5 часов). Поэтому хорошо делать ее утром, до завтрака.
Как и у других шаткарм (очистительных техник) у наули есть противопоказания:
-
пупочная грыжа;
-
сердечные заболевания;
-
язвенная болезнь;
-
обострение заболеваний органов брюшной полости;
-
беременность и период менструации.
Мастер-класс стоит 800 рублей.
Участие только по предварительной записи! Записаться можно по телефону +7 921 449 49 67 (также через ватсап) или через раздел расписания на сайте.
Дом йоги YOGAPLANET предлагает занятия йогой всех основных направлений — йога Айенгара, хатха йога, аэройога, аэростретчинг, кундалини йога, цигун, йога для беременных, гонг медитация, занятия по методу MEDICAL YOGA, пилатес, медитация, миофасциальный релиз и другие.