27 мая (в субботу) в 16.00 мы приглашаем вас на очередную практику йога нидры с Ольгой Дергач. Это замечательная, проверенная техника глубочайшего физического и ментального расслабления. В этот раз назвали ее «Направленный ум», потому что помимо привычных инструментов она будет включать и упражнения на развитие сосредоточения.
Йога нидра хороша тем, что не требует подготовки или опыта занятий йогой, но при этом каждый участник может естественным образом испытать состояние медитации.
Йога нидра («йогический сон», «йога контролируемого сна») возникла как методика в середине XX века. Ее автор — Свами Сатьянанда Сарасвати, ученик Свами Шивананды. Он создал особую практику на основе тысячелетних тантрических техник работы с сознанием, адаптировав учение для западного ума. А сейчас она применяется даже как один из инструментов работы в психотерапии.
Внешне практика проста и доступна каждому, и асана в ней всего одна — Шавасана. Лежа на спине с раскинутыми руками и ногами, ученики закрывают глаза и в течение всей практики (за исключением физической разминки в начале) находятся в неподвижном состоянии. Вся работа происходит внутри: следуя за голосом ведущего, нужно последовательно расслаблять тело, визуализировать предложенные образы, считать вдохи и выдохи и формулировать свои желания. Такая практика прежде всего нужна для достижения глубокого осознанного расслабления на трех уровнях — физическом, ментальном и эмоциональном. (Как ни странно, глубокое расслабление для многих представляет большую сложность.)
Участие стоит 1500 рублей по предоплате.
Записывайтесь через расписание на сайте или по телефону +7 921 449 49 67