Санкт-Петербург

ул.Ефимова, 3

ТК "Сенная" (3 этаж)

+7 921 449 49 67

Идеальный старт! Курс «ЙОГА. НАЧАЛО»

Что вы хотите получить от занятий йогой? — устранить проблемы в спине; — укрепить тело и мышцы; — стать стройнее; — добавить энергии; — успокоить ум; — стать более гибким; — улучшить общий настрой. Похоже на ваши ожидания? Любой из выбранных ответов — попадание в результат, к которому вы можете прийти! Все для этого пути уже готово и ждет (вам даже коврик покупать не придется). Ольга Дергач подготовила курс хатха йоги с нуля, и это прекрасная возможность войти в новую жизнь всего за четыре занятия. 1-10 февраля — курс «ЙОГА. НАЧАЛО» (понедельник и среда, 11.00-12.30) Когда не знаете, с чего начать, начинайте с основ. Этот курс — идеальный вариант. Будем разбирать задачи практик хатха йоги, подробно рассмотрим эффекты упражнений, технику телесной отстройки и травмобезопасность. Выполним несколько последовательностей из ключевых асан, которые вы сможете практиковать самостоятельно. Разберем варианты усложнения и упрощения асан в зависимости от подготовки учеников. Будет интересно и полезно.

ПРОГРАММА

 

Урок 1.

Что такое хатха йога.

Восемь ступеней йоги. Скелетные мышцы и нервная система. Суставная гимнастика-разминка, базовые принципы дыхания. Понятия: асана, пранаяма, мудра, бандха. Варианты практики «Приветствие Солнца» ( Сурья Намаскар). Поза расслабления – шавасана.

 

Урок 2.

Асаны сидя и стоя.

Укрепление мышечного корсета: корпус и конечности. Отстройка тела в асанах и принципы их длительного удержания. Противопоказания, варианты усложнения и упрощения асан.

 

Урок 3.

Наклоны, прогибы и скрутки.

Влияние асан, принципы телесной отстройки, противопоказания и наиболее распространенные ошибки при их выполнении.

 

Урок 4.

Балансы и перевернутые асаны.

Работа с нервной системой: повышение концентрации внимания, работа с дыханием в балансах.

Перевернутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения.

Записывайтесь через расписание на сайте или по телефону +7 921 449 49 67.