"ЙОГА. НАЧАЛО". Курс хатха йоги для начинающих с Ольгой Дергач

Как начать заниматься йогой? Как понять, подходит ли вам йога? С чего начать?

Лучший из возможных вариантов - вводный курс. Например, такой, как "ЙОГА. НАЧАЛО" c Ольгой Дергач.

Это четыре последовательных урока, на которых вы с комфортом для себя войдете в практику хатха йоги и дальше сможете заниматься в общих группах, понимая что и зачем вы делаете, получать от йоги удовольствие и наблюдать изменения.

31 марта - 10 апреля (вторник и пятница, 17.30-19.00)

На курсе будем шаг за шагом разбирать задачи практик хатха йоги, подробно рассмотрим эффекты от разных групп асан, технику отстройки тела при выполнении упражнений йоги, травмобезопасность. Выполним несколько последовательностей из базовых асан, которые вы сможете практиковать самостоятельно. Познакомимся с вариантами усложнения и упрощения асан в зависимости от возможностей и ограничений каждого.

ПРОГРАММА КУРСА

Урок 1. Что такое хатха йога. Восемь ступеней йоги. Скелетные мышцы и нервная система. Суставная гимнастика-разминка, базовые принципы дыхания. Понятия: асана, пранаяма, мудра, бандха. Варианты практики "Приветствие Солнца" (Сурья Намаскар). Поза расслабления – шавасана. Урок 2. Асаны сидя и стоя. Укрепление мышечного корсета: корпус и конечности. Отстройка тела в асанах и принципы их длительного удержания. Противопоказания, варианты усложнения и упрощения асан. Урок 3. Наклоны, прогибы и скрутки. Влияние асан, принципы телесной отстройки, противопоказания и наиболее распространенные ошибки при их выполнении. Урок 4. Балансы и перевернутые асаны. Работа с нервной системой: повышение концентрации внимания, работа с дыханием в балансах. Перевернутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения. Курс стоит 2500 рублей при оплате до 24 марта и 2700 рублей - при оплате после. Оплатить можно через сайт в любой момент. Если чувствуете, что должны участвовать, звоните администратору или пишите в ватсап. Можно записаться и через раздел расписания на сайте. +7 921 449 49 67