"ЙОГА. НАЧАЛО" - курс хатха йоги для начинающих с Ольгой Дергач

Курс йоги для начинающих "ЙОГА. НАЧАЛО" с Ольгой Дергач - простой и понятный. Вы с комфортом войдете в практику хатха йоги и сможете заниматься в общих группах, наслаждаясь всем тем, что дарит йога, и красивым местом, в котором проходят занятия. Курс для вас, если вы хотите заниматься йогой, но не знаете, как и с чего начать. Начинать всегда стоит с основ. Курс для этого - идеальный вариант. Будем разбирать задачи практик хатха йоги, подробно рассмотрим эффекты от различных групп асан, технику телесной отстройки и травмобезопасность. Выполним несколько последовательностей из ключевых асан, которые вы сможете практиковать самостоятельно. Разберем варианты усложнения и упрощения асан в зависимости от подготовки учеников. Будет интересно и полезно.

РАСПИСАНИЕ

16 февраля (воскресенье), 13.30-15.00 - урок 1

23 февраля (воскресенье), 13.30-15.00 - урок 2

1 марта (воскресенье), 13.30-15.00 - урок 3

8 марта (воскресенье), 13.30-15.00 - урок 4

ПРОГРАММА Урок 1. Что такое хатха йога. Восемь ступеней йоги. Скелетные мышцы и нервная система. Суставная гимнастика-разминка, базовые принципы дыхания. Понятия: асана, пранаяма, мудра, бандха. Варианты практики "Приветствие Солнца" ( Сурья Намаскар). Поза расслабления – шавасана. Урок 2. Асаны сидя и стоя. Укрепление мышечного корсета: корпус и конечности. Отстройка тела в асанах и принципы их длительного удержания. Противопоказания, варианты усложнения и упрощения асан. Урок 3. Наклоны, прогибы и скрутки. Влияние асан, принципы телесной отстройки, противопоказания и наиболее распространенные ошибки при их выполнении. Урок 4. Балансы и перевернутые асаны. Работа с нервной системой: повышение концентрации внимания, работа с дыханием в балансах. Перевернутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения. Курс стоит 2500 рублей при оплате до 9 февраля и 2700 рублей - при оплате после. Оплатить можно через сайт в любой момент. Если чувствуете, что должны участвовать, звоните администратору или пишите в ватсап. Можно записаться и через раздел расписания на сайте. +7 921 449 49 67