Пилатес: новые уроки

28.03.2019

В наше расписание вернулся пилатес - проверенная методика построения сильного, красивого и здорового тела.

 

 

Теперь часовые занятия с Марией Яхонтовой трижды в неделю:

 

вторник, 18.00-19.00

четверг, 11.30-12.30

пятница, 19.30-20.30

 

Польза занятий по системе пилатес доказана многими исследованиями. Если вы заботитесь о своей физической форме и хотите поддерживать ее без сверхусилий, эти классы вам подойдут. Действительно, пилатес помогает сделать тело стройным и подкачать все группы мышц. Это гимнастика, в основе которой – плавные и контролируемые движения. Она была разработана еще в начале XX столетия американцем Джозефом Пилатесом, но до сих пор считается очень эффективной и ценной системой упражнений. Почему?

 

1. Пилатес хорошо подтягивает мышцы.

В отличие от традиционных силовых упражнений, где каждая мышца прорабатывается отдельно от другие, в пилатесе задействуются все основные мышцы корпуса. Это позволяет за короткое время добиться хороших результатов. Например, проводились исследования, которые показали, что после 8 месяцев тренировок женщины укрепили прямые мышцы живота на 21 % больше, чем те, кто тренировался в спортзале.

 

2. Пилатес избавляет от болей в спине. 

Есть специальные упражнения для спины и позвоночника, которые помогают решить несколько задач: укрепить мышцы спины, сделать их эластичными, вернуть спине утраченную гибкость. В это снимает нагрузку на позвоночник, нивелируя боли.

 

3. Пилатес избавляет от болей в суставах.

Метод был разработан для восстановления опорно-двигательного аппарата после травм и заболеваний, а сейчас пилатесом занимаются профессиональные спортсмены и все, кто хочет вернуть суставам подвижность. Уже через несколько месяцев регулярных занятий боли в суставах значительно уменьшаются или проходят.

 

4. Пилатес учит концентрироваться.

На классе вы должны концентрироваться на дыхании, технике выполнения, на том, как взаимодействуют дыхание и тело. Это освобождает ум от суеты и будничных мыслей. 

 

5. Пилатес повышает эффективность любых физических упражнений.

Вы научитесь фокусировать свое внимание на каждой мышце. Это поможет более глубоко заниматься и любыми другими видами работы со своим телом: йогой, фитнесом.

 

6. Пилатес развивает гибкость.

Есть такие данные бразильского исследования: женщина после 20 уроков пилатеса стала на 19,1 % более гибкой, чем до занятий.

 

7. Пилатес улучшает мозговую деятельность.

Джозеф Пилатес назвал свой метод "Упражнения для человеческого мышления". И это так. После нескольких месяцев занятий обнаруживается увеличение активности мозга, связанной с памятью и другими когнитивными функциями. Есть точка зрения, что пилатес может быть хорошей практикой при лечении людей с отклонениями в мозговой деятельности и когнитивными нарушениями. 
 

+7 921 449 49 67

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload