Идеальный старт! Курс "ЙОГА. НАЧАЛО"

Что вы хотите получить от занятий йогой? - устранить проблемы в спине; - укрепить тело и мышцы; - стать стройнее; - добавить энергии; - успокоить ум; - стать более гибким; - улучшить общий настрой. Похоже на ваши ожидания? Любой из выбранных ответов - попадание в результат, к которому вы можете прийти! Все для этого пути уже готово и ждет (вам даже коврик покупать не придется). Ольга Дергач подготовила курс хатха йоги с нуля, и это прекрасная возможность войти в новую жизнь всего за четыре занятия. 1-10 февраля - курс "ЙОГА. НАЧАЛО" (понедельник и среда, 11.00-12.30) Когда не знаете, с чего начать, начинайте с основ. Этот курс - идеальный вариант. Будем разбирать задачи практик хатха йоги, подробно рассмотрим эффекты упражнений, технику телесной отстройки и травмобезопасность. Выполним несколько последовательностей из ключевых асан, которые вы сможете практиковать самостоятельно. Разберем варианты усложнения и упрощения асан в зависимости от подготовки учеников. Будет интересно и полезно.



ПРОГРАММА


Урок 1.

Что такое хатха йога.

Восемь ступеней йоги. Скелетные мышцы и нервная система. Суставная гимнастика-разминка, базовые принципы дыхания. Понятия: асана, пранаяма, мудра, бандха. Варианты практики "Приветствие Солнца" ( Сурья Намаскар). Поза расслабления – шавасана.


Урок 2.

Асаны сидя и стоя.

Укрепление мышечного корсета: корпус и конечности. Отстройка тела в асанах и принципы их длительного удержания. Противопоказания, варианты усложнения и упрощения асан.


Урок 3.

Наклоны, прогибы и скрутки.

Влияние асан, принципы телесной отстройки, противопоказания и наиболее распространенные ошибки при их выполнении.


Урок 4.

Балансы и перевернутые асаны.

Работа с нервной системой: повышение концентрации внимания, работа с дыханием в балансах.

Перевернутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения.

Сейчас курс стоит 2500 рублей (в день начала будет стоить 2800 рублей). Оплатить его можно на нашем сайте. Записывайтесь через расписание на сайте или по телефону +7 921 449 49 67.