СИЛА И ГИБКОСТЬ

Авторский урок Марии Литвинской

 

Специальная программа, гармонично сочетающая мелкодозированную силовую нагрузку на основные группы мышц и их корректное вытяжение.  В одном комплексе объединены стабилизирующие упражнения, упражнения на равновесие, йога, растяжка и пилатес. Сильные мышцы получают свободу движения, слабые - укрепляются, зажатые - растягиваются.

 

Почему сила и гибкость? Упражнения на растяжку снижают скованность мышц и сухожилий и улучшают гибкость всего тела. А силовые упражнения помогают сохранить тонус мышц, повысить их силу и выносливость. Мы предлагаем вам комбинированную схему занятия, когда гибкость и сила тренируются в рамках одного класса. 

 

Упражнения взяты из основных видов физической культуры и, конечно же, йоги и объединены в комплекс. Легкая, низкоинтенсивная физическая нагрузка с использованием собственного веса повышает внутреннюю температуру тела и способствует эффективности упражнений на растяжку. Предпочтительно выполнять их после силового воздействия - ткани лучше растягиваются после разогрева. Все упражнения класса последовательно переходят из одного в другое. Здесь нет подходов и отдыха между подходами. За одно занятие вы проработаете и приведете в тонус все группы мышц, вестибулярный аппарат, улучшите подвижность суставов и эластичность мышц. А кто-то скорректирует проблемные зоны и снизит вес.

РАСПИСАНИЕ КЛАССОВ