ХАТХА ЙОГА (ШКОЛА ШИВАНАНДЫ)

Хатха йога в традиции Шивананды - одно из любимых на Западе направлений йоги, но в России оно известно меньше. Хороша Шивананда йога тем, что проста и доступна даже для непосвященного человека. Практика не трубует каких-то специальных вспомогательных средств или особой физической подготовки. Она подразумевает не только физические упражнения (асаны), но и умение входить в состояние полного покоя (релаксации), достигать ментального благополучия, медитировать, правильно дышать.

 

Занятие базируется на двенадцати основных асанах, обеспечивающих оптимальное, здоровое функционирование всех систем организма человека. И, конечно же, асаны выполняются медленно и осознанно, становясь при этом и ментальными упражнениями в концентрации и медитации.

 

Каждый урок строится по схеме:

  • начинается с полного расслабления, дыхательной гимнастики и остановки мысленного потока;

  • дальше - динамический комплекс "Приветствие Солнца" (Сурья Намаскар), который является своего рода зарядкой, а также открывает энергетический резервуар в солнечном сплетении; 

  • основная часть занятий - выполнение асан;

  • в завершении каждого урока - финальная релаксация и сохранение состояния полной расслабленности и внутренней гармонии.

Свами Шивананда был врачом и разрабатывал свою систему упражнений, учитывая их глубокий терапевтический эффект. Считается, что в основе современной йогатерапии лежит именно подход Шивананды.

 

Регулярные занятия помогут практикующим укрепить и сделать более гибким позвоночник, улучшить работу кровеносной, дыхательной и других систем организма, продлить молодость и сохранить здоровье. 

Преподаватель - Мария Литвинская

РАСПИСАНИЕ КЛАССОВ