КУРС "ХАТХА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ"

Курс Екатерины Швецовой - для всех, кто никогда не занимался йогой и тех, кто недавно начал заниматься, но чувствует себя неуверенно на групповых занятиях. Нет никаких ограничений по возрасту и подготовке. Этот курс подойдет любому, кто хочет заниматься йогой более осознанно и вдумчиво. 

 

21-30 января, вторник и четверг, 12.00-13.30

 

В течение четырех уроков вы будете вместе с теми, кто начинает с того же, с чего и вы. И всем будет комфортно. На этих занятиях не будет безостановочного потока движений, в которых новичку бывает сложно сориентироваться. Вы сможете задавать вопросы и медленно, шаг за шагом, освоить необходимую базу хатха йоги, которая станет хорошим фундаментом для дальнейшего развития. Если вы давно хотели начать заниматься, но ждали знака от Вселенной, то это именно он:)

РАСПИСАНИЕ КУРСА

21 января (вторник), 12.00-13.30 - урок 1

23 января (четверг), 12.00-13.30 - урок 2

28 января (вторник), 12.00-13.30 - урок 3

30 января (четверг), 12.00-13.30 - урок 4

ПРОГРАММА КУРСА

Урок 1. 

Общая теория и принципы хатха йоги. Поговорим обо всем, что нужно знать о йоге в начале пути.

Суставная гимнастика (сукшма вьяяма) - то, что готовит тело к основной практике. Сделаем и обсудим эффект.

Разберем способы йоговского дыхания и особые (форсированные) типы дыхания: бхастрика и капалабхати. Научимся дышать удджайи (способом дыхания, который используется на классах хата йоги).

Поговорим об "энергетических замках" (мула бандха, уддияна бандха  и джаландхара бандха): зачем их применяют и как правильно их выполнять.

 

Урок 2. 

Поговорим о полном йоговском дыхании: о технике выполнения и пользе. Разберем ассиметричный тип дыхания (нади шодхана). Обсудим, зачем применяются разные типы дыхания. Будем делать асаны для ног, которые их укрепляют и растягивают.

 

Урок 3.

Разберем наклоны, прогибы и асаны, скручивающие позвоночник. Изучим правила их выполнения и попробуем сделать. Поговорим о том, почему они входят в обязательную программу каждого класса и в чем их польза. 

 

Урок 4. Комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнца) - самый известный комплекс хатха йоги. Разберем его и попробуем сделать. В том числе в вариациях Аштанга йоги (А и В) и Бихарской школы.

Изучим перевернутые асаны. Поговорим о том, зачем их делать и испытаем эффект на себе.

 

СТОИМОСТЬ

при оплате до 16 января - 2500 рублей

при оплате после 16 января - 2700 рублей

Оплатить можно в любой момент на сайте.

 

Заявки на участие оставляйте администратору по телефону +7 921 449 49 67 (или через ватсап). Также можно записаться через раздел расписания.