Санкт-Петербург

ул.Ефимова, 3

ТК "Сенная" (3 этаж)

+7 921 449 49 67

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЗАНЯТИЯМ ЙОГОЙ

Практика йоги неразрывно связана с наблюдением за тем, что происходит с телом и сознанием, а значит — очень внимательным отношением к себе.

Внимание к себе и соблюдение простых правил помогут вам чувствовать себя на уроках студии йоги «Дом йоги YOGAPLANET» комфортно и получать необходимый результат.

Что надеть?  Главное в одежде для йоги — чтобы она не стесняла движений. Хорошо, если она будет из натуральных тканей. Но выбирайте ту, которая нравится вам. Идеально, если форма будет прилегать к телу — так преподавателю будет проще заметить ваши ошибки в отстройке и вовремя их исправить. Йогой занимаются босиком, очень важна правильная работа стопы. Носки лучше не надевать — они скользят по коврику.

Можно ли есть перед занятием? Во время практики ваш желудок не должен быть наполненным — это важно! Но и чувства голода быть не должно. Съешьте что-то легкое за час до начала урока. Не нужно много пить перед классом. Перед занятием сходите в туалет. Если захотели в туалет на занятии, сделайте это сразу. На классах не принято пить (за исключением практик Кундалини йоги). Сразу после занятия тоже лучше не пить и не есть. Подождите хотя бы 20 минут.

Пускают ли в класс опоздавших? Если пришли, присоединяйтесь к занятию. Берите коврик, потихоньку входите в зал, стараясь никому не мешать, и вливайтесь в общий ритм.

Можно ли заниматься во время месячных? Исходите из своего самочувствия. Но в первые два дня цикла от занятий лучше воздержаться.

Как выбрать занятия? Подойдите к выбору подходящей методики вдумчиво. Подумайте, что бы вам хотелось получить от занятий. Почитайте о разных направлениях, расспросите администратора. Походите на те классы, которые кажутся вам подходящими, побывайте у разных преподавателей. Понаблюдайте за своими ощущениями и интуицией. Задавайте вопросы. Все преподаватели с готовностью вам ответят. 

Запишитесь на курс для начинающих или даже несколько разных. Так вы создадите более полное представление о методе и оцените первые изменения.

Как настроиться на занятие? Старайтесь приходить в дом йоги со спокойным и открытым умом, без ожиданий и страхов. Относитесь спокойно к тому, что в начале может быть сложно. Так у всех. Не сравнивайте себя ни с кем и не соревнуйтесь. Не заставляйте себя, если слишком сложно, но и всегда помните, что изменений без работы не бывает. Отмечайте все, что происходит с вами, доверяйте своему телу  и занимайтесь так, как получается сегодня. Постарайтесь держать внимание внутри и не отвлекаться на внешние помехи. 

Какие качества важны для занятий йогой? Терпение, настойчивость и способность к концентрации. Не ждите быстрых результатов, но будьте дисциплинированны — занимайтесь регулярно, и результат вас удивит. Внимательно слушайте преподавателя. Не забывайте, что каждый урок делает вас лучше. 

Сколько раз в неделю нужно заниматься? Ориентируйтесь на свои ощущения и возможности, но не меньше двух раз в неделю нужно бывать на классах, иначе добиться развития будет очень сложно.

Когда будет заметен результат? Иногда даже после одного урока. Но через несколько недель совершенно точно любой увидит изменения. Чтобы тело привыкло к практике, в среднем нужно не менее полугода регулярных занятий: за это время мышцы станут эластичнее, функции органов и желез нормализуются. Когда выберете свое направление и преподавателя, хотя бы год практикуйте только его — так вы сможете оценить плоды конкретного метода.