ЙОГА-АНТИСТРЕСС

Эта практика - для тех, чьи тело или ум устали. В йоге очень много янских (активных) стилей, в которых постоянно задействуются мышцы. Если должным образом не делать компенсацию и не расслаблять мышцы, тело может стать жестким и перенапряженным. С умом все обстоит так же: если мы мало расслабляемся и на занятии только и делаем, что напрягаемся, то ум становится еще более возбужденным.

Если вы устали от напряжения в повседневной жизни, вам сложно справляться со стрессом, эти классы - то, что нужно.

Что мы делаем на уроках "Йога-антистресс"?

1. Занимаемся пранаямой. То есть выполняем дыхательные упражнение, которые успокаивают и приводят ум в равновесие.

2. Мягко и плавно работаем с позвоночником, оздоравливаем его.

3. Выполняем асаны на вытяжение мышц. Пребываем в них 3-5 минут, чтобы расслабиться и отпустить напряжение в теле.

4. Делаем наклоны и мягкие варианты перевернутых поз. Это тоже снимает напряжение.

5. Самая приятная часть практики - йога-нидра. Это 20-30 минут в конце каждого урока, когда мы расслабляемся осознанно и глубоко, учимся управлять своим умом.

Преподаватель - Екатерина Безматерных

РАСПИСАНИЕ КЛАССОВ

суббота, 13.30-15.00 (с августа)