Авторский класс Дарьи Каширской.
Это занятие подойдет женщинам, которые хотят улучшить свое физическое здоровье, научиться управлять своим телом, поддерживать себя в хорошей форме на протяжении многих лет.
Искусство управления мышцами живота и интимными мышцами — это путь к женскому здоровью и красоте.
При отсутствии тренировок в мышечной системе нашего тела начинают проявляться возрастные изменения: утрачивается тонус, сила и масса мышечной ткани. Результат этих процессов сказывается на качестве нашего здоровья и жизни в целом. Для большинства женщин слабые мышцы малого таза и живота становятся реальной проблемой, на фоне которой развиваются избыточный вес, хронические заболевания пищеварительной системы, все застойные явления в органах малого таза, различные опущения, воспалительные и инфекционные заболевания, пониженное либидо и многое другое.
В процессе тренировок мы возвращаем тонус всем мышцам и связкам живота, в первую очередь дыхательной диафрагме, мышцам брюшного пресса и спины и, конечно, укрепляем тазовое дно.
Какие техники используются на занятии?
- Волновая и танцевальная пластика в качестве разминки — для гибкости и пластичности, раскрепощения тела.
- Работа с дыханием: дыхательные упражнения, массирующие внутренние органы и стимулирующие гормональный фон.
- Вакуумные техники: вакуум живота (Уддияна бандха), полоскание внутренних органов мышцами живота (Агнисара Дхаути крия), брюшной жгут (Наули — «королевская техника» для массажа внутренних органов).
- Работа с мышцами тазового дна в мягкой практике асан, чтобы вернуть им тонус и управляемость.
Овладев этими техниками и применяя их регулярно, вы будете благодарны себе всю жизнь.