МЕДИТАЦИЯ

"Можно добиться интересных состояний, связанных со счастьем, во время медитации. Которую, я считаю, абсолютно необходимо преподавать во всех школах всем, начиная с самого раннего возраста. Потому что без медитации люди не имеют возможности хоть как-либо управлять своей жизнью. Медитация дает возможность постоянного возврата к исходной точке - чтобы ты вернулся к себе и вспомнил, кто ты такой и чего ты хочешь". (Борис Гребенщиков)

Класс Роберта Хана по изучению различных действенных техник медитации (шаматхи, випассаны и др.). Теория, практика и наставления. Каждое занятие включает специальную разминку, собственно медитацию, ответы на вопросы. Будем осваивать лучшие методы и углублять практику. Знания и навыки, которые вы получите на занятиях, можно использовать дома, нарабатывая эффект.

В теоретической части будем разбирать, что такое осознанность, внимание, характеристики восприятия, цели медитации, факторы, которые влияют на успешное развитие практики, историю медитативных практик (их виды, распространение, связь с другими способами саморазвития, влияние на образ жизни), понятия "пробуждение", "просветление", проблемы, ожидающие практикующих и способы их преодоления. Так или иначе темы будут касаться разных аспектов медитации.

Разберем практику майндфулнесс - простую и доступную технику медитации, которая подходит для начинающих и практиков с некоторым опытом. Она повышает настроение и увеличивает концентрацию. Очень помогает в повседневности.

Каждый вид медитации будем подробно разбирать, использовать визуализации или заданные темы: развитие коммуникации, доброта, любовь, отношения, сострадание, милосердие, успех, конкуренция, страхи, тревоги, желания и др.

РАСПИСАНИЕ КЛАССОВ