ЕЛЕНА ЗДОНОВА

Классы хатха йоги

Преподаватель хатха йоги и йогатерапии. Стаж личной практики - с 2011 года. Преподает с 2013 года. Закончила преподавательский курс Михаила Баранова и Ильи Журавлева "Йога108" в 2015 году. В настоящее время обучается на курсе Артема Фролова "Йогатерапия". Студентка курса повышения квалификации по специальности "Инструктор групповых программ" университета им. Лесгафта. Прошла курс Анатолия Зенченко "Ишвара йога". Опыт пяти курсов медитации Випассана в традиции Гоенки.

Как вы познакомились с йогой?

Это было в 2011 году в Индии. Там я случайно попала на занятия по йоге. Их очень грамотно вел колоритный сикх, который еще и пел в шавасане. И я влюбилась в йогу (не в сикха:)). Когда вернулась, поняла, что не могу больше работать в офисе (до поездки я работала тестировщиком в IT) и стала искать работу. Я задала себе вопрос: "А в какой сфере я хотела бы развиваться?" И сама себе же ответила: "В сфере йоги!". Я спросила у своих друзей, нет ли у них какой-нибудь работы в сфере йоги. И мне предложили работу... уборщицы в магазине для йогов "Yogin". Мне было нечего терять, и я приступила к работе. В магазине одна из консультанток сообщила мне, что в "Аштанга йога центре" требуется администратор. Это был шанс! Я сразу поняла, что буду там работать. 

Во всех центрах этой сети я проработала более 5 лет, занимаясь йогой у разных преподавателей. В одном из центров меня спросили, почему я все еще не преподаватель. Я задумалась... и начала копить деньги на преподавательский курс. Это был тяжелый год. Я много работала, много занималась. В 2014 году я поехала в Турцию, где проводили свой преподавательский курс Михаил Баранов и Илья Журавлев. В 2015 я его закончила. Они дали мне отличную базу - мы учились грамотно выстраивать свою практику и практику учеников. Окончание этого курса считаю самым большим моим достижением.

Как вы начали преподавать?

Еще в период обучения на преподавательском курсе я начала преподавать в "Аштанга йога центре". Штатные преподаватели просили меня заменить их. Вначале было очень страшно, когда я вышла перед группой и стала им рассказывать и показывать то, чему меня учили. Потом пришли опыт и уверенность.

Что дала вам йога? 

Йога научила меня взаимодействовать со своим телом, лучше чувствовать его. Вследствие этого я избавилась от вредных привычек, изменила свой образ жизни и питание. Йога научила меня осознаванию в настоящем моменте своих действий, мыслей, настроений и иных процессов, чувствованию происходящего.

Что, на ваш взгляд, главное из того, что может дать человеку йога?

Главное - это осознанность. Понимание того, что с тобой происходит здесь и сейчас на всех уровнях. Йога погружает человека в самого себя, соединяет с самим собой истинным. Без преувеличения. Но это требует концентрации внимания - и йога этому учит.

Какие занятия вы ведете? Для кого они?

С помощью йоги мы меняем состояние своего тела и сознания. Работая с физическим телом, мы учимся устремлять внимание на внутренние ощущения, осознавать себя и свои проявления, лучше в них разбираться и контролировать, поэтому не стоит воспринимать хатха йогу только лишь как инструмент для достижения физического совершенства. Йога изменить вас до самой глубины, для этого в ней есть множество подходящих техник, зачастую для каждого человека разных. И я стараюсь донести это до своих учеников.

Я веду занятия по хатха йоге и йогатерапии. Их можно разделить на три уровня:

Уровень 0. Йогатерапия позвоночника

Направление предназначено для людей, возможно имеющих серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в том числе остеохондроз, протрузии и грыжи (однако при серьезных проблемах со здоровьем рекомендуется консультация врача). В последовательности упражнений исключены потенциально опасные для проблемного позвоночника упражнения. Также практика подойдет людям, ведущим сидячий образ жизни и испытывающим дискомфорт от этого, и людям, которые только начали осваивать йогу, поскольку практика состоит из несложных упражнений, которые плавно подготовят ваше тело к более значительным нагрузкам. Используются динамические и статические упражнения, благодаря которым укрепляются мышцы кора, а позвоночнику обеспечивается необходимый и оптимальный объем движений. (При проблемах со здоровьем, пожалуйста, предупредите преподавателя о них до занятия - для подбора оптимальной последовательности упражнений. Также возможна консультация и подбор практики и при других особенностях.)

 

Уровень 1. Хатха йога для начинающих

Практика подходит тем, кто только начинает осваивать хатха йогу или имеет небольшой опыт занятий, она приближена к йогатерапии, однако предназначена все-таки для людей. не имеющих серьезных проблем со здоровьем. На занятиях мы тренируем все физиологичные направления подвижности суставов, наращиваем мышечный корсет с помощью силовых упражнений, делаем растяжку, осваивает различные типы и техники дыхания. Помимо заботы о физическом теле, понемногу  мы работаем со своим энергетическим телом - настраиваемся на практику, обращаем внимание на внутреннюю структуру тела в асанах, осознаем себя и свои ощущения - и грубые, и тонкие.

Уровень 2. Хатха йога для продолжающих.

 

Силовая практика с балансами, для наращивания мышечного корсета, глубокие скрутки, планки, прогибы, перевернутые позы. Дыхательные техники, концентрация внимания. Предназначена только для здоровых людей, либо четко осознающих свои противопоказания, практикующих хатха йогу от 1 года.

 

Чем вы увлекаетесь?

 

Помимо йоги я очень люблю петь и вообще музыку - на стыке эстрадной и народной, романсы, классику. Занимаюсь с преподавателем по вокалу.

 

У вас есть жизненное кредо?

 

Верь сердцу и интуиции, они всегда подскажут, что истинно для меня в конкретный момент. Мечты сбываются. Самое важное - это люди и осознанное взаимодействие между ними. Ясность сознания.

 

                        
                                                                                                  РАСПИСАНИЕ КЛАССОВ